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7分钟锻炼

7分钟锻炼

  • 类型:苹果软件
  • 版本:6.0.7
  • 平台:苹果ios
  • 大小:129.18MB
  • 等级:
  • 更新:2023-05-29 04:52:01
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《7分钟锻炼》是一个为用户提供科学锻炼身体的应用。本软件可以帮助用户制定专属的个性化锻炼计划,让用户在运动健身中身体变得更加的健康,用户只要设置自己的目标我们就会帮助您实现。

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《7分钟锻炼》是一个为用户提供科学锻炼身体的应用。本软件可以帮助用户制定专属的个性化锻炼计划,让用户在运动健身中身体变得更加的健康,用户只要设置自己的目标我们就会帮助您实现。

软件详情

健身从未如此轻松,或者说如此快乐。Seven提供的锻炼依据科学研究,在尽可能最短的时间内带给你最大的收获。Seven还提供个性化锻炼计划,让你从你的锻炼中获得最多的好处。想要健身、瘦身还是强身?只需设置下你的目标和健身级别就可以了,剩下的交给Seven!

软件特色

随时随地锻炼,无需器材;

每日锻炼挑战助您养成良好锻炼习惯;

与好友竞赛,收获更多鼓励和支持;

从新手到运动员级别随着锻炼升级收获成就;

根据个人需求和偏好量身定制个人锻炼;

操练军官和拉拉队长等教练会让锻炼一路充满快乐。

更新内容详情

v6.0.4版本更新

更新后功能更强大,包括速度和可靠性改进。新功能会在应用中突出显示。

速度燃脂动作

第一个动作:开合跳。跳跃时,膝盖和脚趾稍微朝外。着地时膝盖轻轻放在跖球上,以保护膝盖。在能够控制身体的情况下尽快采取行动。此举旨在全身热身和锻炼腿部。

第二个动作:靠墙静蹲。双腿与肩同宽,髋部、膝盖、脚踝处均成90度直角,脚尖与膝盖的方向相同。这个动作有利于集中强化膝盖部位的肌肉。

第三个动作:俯卧撑。手肘弯曲直到胸部贴近地面,要避免身体弯曲,如果有困难,可以将膝盖放在地面。落下时吸气,撑起时呼气。锻炼胸肌、肱二头肌等。

第四个动作:卷腹。平躺,双脚收起,慢慢向上向前弯曲上身,轻轻收腹。锻炼腹肌。

第五个动作:登台阶。把一只脚踏上椅子,左右交替进行,这时身子保持笔直。腿部和臀部肌肉群得到锻炼。

第六个动作:标准深蹲。想象你的臀部去够后面的椅子,注意膝盖与脚尖方向相同,且不能超过脚尖,背部挺直。

第七个动作:后撑椅。背部及以上保持直线。锻炼三头肌等。

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